ウォーキングの効果

1.　心肺機能を高めます

2.　転倒予防・日常生活に必要な筋力やバランス感覚の維持・向上
　　転倒による骨折は寝たきりの原因の第３位です
3.　体脂肪・内臓脂肪が減り、生活習慣病を予防・改善します
　　運動によるわずかな減量でも糖尿病や高血圧は確実に改善します
　　血糖値が下がります
　　インスリン感受性が改善し、インスリンの働きがよくなります
　　運動習慣ができると、収縮期血圧が10～12mmＨｇ、拡張期血圧が
　　5～7mmＨｇ低下することが期待できます
　　コレステロールや中性脂肪を下げ、ＨＤＬコレステロールを増やします
　　動脈硬化の進行を遅らせます
4.　アルツハイマーの予防効果が期待できます
　　運動習慣はアルツハイマーの予防に効果が認められており、週３日以上、
　　7000～8000歩／日歩くとアルツハイマーの発症は１／2になるといわれています
5.　1日4000歩で、うつの予防　
　　6000歩、脳血管障害の予防
　　8000歩、筋力の維持向上および骨粗鬆症の予防
 6.　日々歩いている達成感は、自尊心を高め生活を明るくします